قوانین بازی والیبال

. در طی این مرحله ، ورزشکار مهارتهای اساسی جسمی ، احساسی ، شناختی و روانی - اجتماعی را شروع می کند. این بنیادی است که باید ظرفیت های شخصی و ورزشی کودک بر اساس آن بنا شود. متأسفانه این مرحله معمولاً مورد غفلت قرار می گیرد ، زیرا بسیار مرسوم است که مربیانی که تجربه کمی دارند یا تجربه ندارند ، آموزش گروهی از کودکان را بر عهده دارند. مربیان باید توجه داشته باشند که در هر مرحله از رشد کودک ، دوره های زمانی خاصی وجود دارد که باید مهارت های حرکتی خاصی آموزش داده شود. مربی با معرفی مهارت های حرکتی در زمان مناسب ، اطمینان حاصل می کند که ورزشکاران می توانند در تاریخ آینده به تمام توانایی های ورزشی خود برسند. با پیروی از این مدل ، مربیان می توانند این بازه های زمانی را رعایت کنند. این تجربه باید برای کودک بسیار مثبت باشد. کودک باید بتواند لذت بردن از موفقیت را در این سن درک کند. بنابراین موفقیت ها باید قابل دستیابی باشند. مدل توسعه ورزشکاران بسکتبال کانادا تشخیص می دهد که دو مرحله فرعی از مرحله FUNdamentals وجود دارد. اولین مرحله را مرحله حرکت می نامند. این به طور کلی کودکان 6 تا 7 سال است. در اینجا بسکتبال از طریق مهارت های اساسی حرکت یاد می گیرد. مرحله دوم ، مرحله Modifi ed Games است که کودکان 8 و 9 ساله را در بر می گیرد. بسکتبال در اینجا از طریق بازی های اصلاح شده مانند 1 در 1 ، 2 در 2 و غیره فرا می گیvn

سایت uwin

مرحله پیشرفت مهارت های آموزش بیاموز یا بسکتبال مرحله FUNdamental را دنبال می کند. این مرحله اصلی یادگیری حرکتی است. این مهارت را اغلب "سالهای گرسنگی مهارت" یا "دوران طلایی یادگیری" می نامند. یکی از مهمترین دوره های رشد حرکتی کودکان سنین 9 تا 12 سالگی است. در این مدت ، کودکان از نظر رشد و نمو آماده هستند تا مهارت های اساسی حرکتی و مهارت های بنیادی ورزشی را که سنگ بنای تمام رشد ورزشی است ، به دست آورند. علاوه بر این باید بر مهارت های اساسی بسکتبال تأکید شود ، اما شرکت در سایر ورزش ها همچنان تشویق می شود. مهارت های اساسی روانشناختی مانند تعیین هدف و تمرکز نیز می تواند معرفی شود.

بسیار مهم است که افراد بتوانند در هر مرحله وارد مدل شوند. کمک هزینه برای افرادی که دیر وارد بازی می شوند باید پرداخت شود. به دلیل روشی که جامعه ما کار می کند ، سن بیولوژیکی یک شرکت کننده اغلب مشخص می کند که به کدام مرحله وارد می شود. مربیان باید توجه داشته باشند که ممکن است مهارت خاصی در فردی که در این ورزش تازه وارد است وجود نداشته باشد ، اما با مربیگری مناسب می توان بر این مسئله غلبه کرد. همچنین برنامه ها باید بتوانند با خیال راحت و م effectivelyثر فعالیت هایی را شامل کودکان و بزرگسالان دارای معلولیت کنند. ما می خواهیم این بازی فراگیر باشد ، نه انحصاری. 

سایت uwin

توجه به این نکته مهم است که مراحل آموزش آموزش (L2T) و آموزش آموزش (T2T) در مدل از نظر زیست شناختی استوار است. نمی توان این واقعیت ها را تغییر داد. شما نمی توانید رشد انسانی را عجله کنید. جوانان در مراحل مختلف به بلوغ می رسند. تحقیقات نشان داده است که سن تقویمی مبنایی ضعیف برای مدل های رشد ورزشکار است ، زیرا رشد اسکلتی عضلانی و عاطفی ورزشکاران بین 8 تا 16 سال می تواند در هر رده سنی مشخص بسیار متفاوت باشد. محتوای آماده سازی باید با سطوح رشد بازیکنان تنظیم شود.

ورزش کانادایی برای زندگی ، که توسط مراکز ورزشی کانادا منتشر شده است ، بیان می کند که فعالیت بدنی باید سرگرم کننده و بخشی ضروری از زندگی روزمره کودک باشد ، نه چیزی که لازم باشد. بازی فعال روشی است که کودکان خردسال از نظر جسمی فعالیت می کنند. بسکتبال یک ورزش در اواخر بلوغ است و بنابراین در مرحله رشد فعال شروع به کار بسکتبال رسمی و بزرگسالانه نمی کند. پیشرفت کلی یک ورزشکار از حدود 6 سالگی آغاز می شود. در این سالها که ورزشکار 6 تا 9 ساله است ، مهم است که آنها مهارت های اساسی حرکتی را کسب کنند. این مرحله مرحله FUNdamental فرآیند نامیده می شود و پیام اصلی این است که کودکان باید در همه فعالیت ها سرگرم شوند. 

4. دریبل زدن در اطراف مخروط ها
این یک تمرین ساده است که به توسعه کنترل و هماهنگی توپ کمک می کند. تیم خود را تقسیم کنید
به 2-3 گروه تقسیم کنید. هر گروه در یک خط مستقیم صف می کشند. مخروط ها را هر 5 یارد (3-4) تنظیم کنید
مخروط ها برای هر گروه باید برای این گروه سنی مناسب باشند). سپس به دستور مربی ، داشته باشید
بازیکنان دور مخروط ها را دریبل می کنند. تغییرات این تمرین: از بازیکن بخواهید به سمت آن شلیک کند
وقتی آنها از آخرین مخروط عبور می کنند ، یا بازی را به یک مسابقه رله ، اولین تیم سبد می دهند ، انجام می دهند
دریبل زدن را از طریق مخروط ها به پایان برسانید ، شلیک کنید و سپس در یک خط مستقیم بنشینید ، برنده بازی است.

سایت uwin
تمرینات بسکتبال جوانان و نمونه برنامه های تمرینی ©
صفحه 11
15. دریبل دور تمرین مدافعان
برای این تمرین تعدادی بازیکن پخش کنید (بستگی به منطقه و فاصله شما دارد)
می خواهم بین مدافعان) در صف وسط دادگاه قرار بگیرند. اینها
بازیکنان مدافع خواهند بود. مدافعان نمی توانند پاهای خود را حرکت دهند ، اما می توانند حرکت کنند
دستانشان را گرفته و به توپ خم می شوند. اصلاً مدافعان باید دست هایشان بالا باشد
بار. دست اندازان توپ مانند یک بافته توپ را بین مدافعان دریبل می کنند
الگو. هدف این است که کنترل کننده توپ با موفقیت به آن طرف توپ برسد
زمین بدون از دست دادن کنترل توپ یا لمس توپ توسط دفاع

"ضربه ، انتقال ، ضربه"
مربی همزمان "ست ها" را از "منطقه تنظیم" به یک بازیکن می اندازد. بازیکن از خط 10 فوت شروع می کند ، یک رویکرد را انجام می دهد و ضربه را می اندازد ، سپس
انتقال سریع به خط 10 پا و تکرار. مربی 5 توپ را به سرعت پشت سر هم پرتاب می کند. وقتی بازیکن در چهارمین ضربه قرار دارد ،
مربی فریاد می زند ، "بعدی" تا بازیکن بعدی آماده شود. بازیکنان می توانند از هر یک از سه موقعیت ردیف جلو برای انجام این تمرین استفاده کنندسایت uwin(اگر متخصص هستید و یک ضربه گیر میانی دارید ، از او بخواهید این کار را از وسط انجام دهد).
"خط زدن"
هیترها در یک خط 10 فوت در هر خط برخورد از ردیف جلو (در یک طرف شبکه) با یک تنظیم کننده در یک خط قرار دارند
موقعیت در شبکه. (اگر از تنظیم کننده ردیف جلو استفاده می کنید ، فقط دو خط برخورد داشته باشید). مربی برای تنظیم کننده پرتاب می کند ، تنظیم کننده تنظیم می کند تا در یکی از آنها ضربه بزند
خطوط. هیترها ضربه می زنند ، تکان می دهند ، دست می دهند و به خط برخورد برمی گردند. اگر دو یا سه تنظیم کننده دارید ، از آنها بخواهید تعداد مشخصی تنظیم کنند و سپس
آنها را برای زمان تنظیم کرده و تعویض کنید.
تغییرات:
1) اگر بازیکنان زیادی در زمین خود دارید و می خواهید همه را فعال نگه دارید ، بلوکرها را در سمت دیگر شبکه اضافه کنید -
مسدود کننده ها 10 بار می پرند و سپس با یکی از هیترها سوئیچ می کنند.
2) تیم خود را به سه گروه تقسیم کنید: ضربات ، مسدود کننده ها ، تکان دهنده ها - از گروه مورد نظر 5 برابر تعداد ضربه های بازیکنان ضربه بزنید
گروه آنها ، یعنی یک گروه سه نفری ، 15 توپ را می زند (یا هر گروه برای مدت زمان ، مثلاً 2 دقیقه ضربه می زند). و سپس هیترها شده اند
مسدود کننده ها ، مسدود کننده ها تبدیل به لرزاننده و لرزاننده ها تبدیل به هیتکر می شوند اطمینان حاصل کنید که تنظیم کنندگان را تغییر دهید.

ب - تجزیه و تحلیل شدت پرش
هنگامی که حرکت شناسایی شده به عنوان یک پرش طبقه بندی می شود ، روش تعیین می کند که باید باشد
با توجه به شدت و مشخصات بازیکن ، معتبر یا نامعتبر است. برای انجام این کار ،
مقدار اوج شتاب به عنوان برآورد خوبی از شدت پرش انتخاب شده است.سایت uwinسپس این مقدار با آستانه مقایسه می شود تا اعتبار آن بررسی شود.
شکل 10 مثالی از دو اعدام پرش را نشان می دهد ، یکی معتبر است و دیگری خیر
معتبر. مقدار آستانه به خصوصیات فیزیکی پخش کننده ای بستگی دارد
پرش در روش پیشنهادی ، این آستانه با در نظر گرفتن قبلی محاسبه می شود
پرش از همان بازیکن. اگر شدت بیش از شدت باشد ، پرش معتبر در نظر گرفته می شود
سطح 100δ٪ پرشهای قبلی (بودن δ یک پارامتر است که توسط مربیان بین 0 تا
1) بنابراین ، افزایش δ منجر به شدت بیشتر مورد نیاز بازیکن می شود. برای تعیین
حداقل سطح شدت ، هیستوگرام شدت پرش برای هر بازیکن براساس داده ها ذخیره می شود
از 5 جلسه قبلی. از آنجا که عملکرد بدنی بستگی دارد ، تعداد جلسات محدود است
در مورد آموزش و دوره دوره و اضافه کردن داده های قدیمی ممکن است نتایج را تحریف کند.

الف - مدل برنامه ریزی پویا
به طور خلاصه ، یک سیاست تمرینی مناسب باید ترکیبی از فعالیت و مدت زمان استراحت را پیدا کندسایت uwinکه به ورزشکاران کمک می کند HR (و همینطور تلاش) را حفظ کنند در حالی که از تمرین بیش از حد اجتناب می کنند این مشکل،
به جای استاتیک ، یک جز dynamic پویا قوی دارد زیرا فعالیت و مدت زمان استراحت باید هر دو باشد
در هر مرحله تصمیم گیری می شود و به تکامل منابع انسانی در حین ورزش بستگی دارد. ریاضی
شاخه برنامه نویسی در حال مطالعه بهینه سازی سیستم های گسسته زمان پویا (یعنی سیستم های در حال تکامل)
در یک مجموعه قابل توجه از زمان فوری) برنامه نویسی پویا (DP) است. بنابراین ، ما خودمان را پایه گذاری کرده ایم
روش تصمیم گیری در مورد DP ، سازگاری مدل سیستم ما با یک فرمول بندی مناسب
که در ادامه توضیح داده می شود.

نتیجه - بازیکنان خواندن و تشخیص را توسعه می دهند
مهارت ها ، همراه با توانایی ساختن نمایشنامه زمانی نیز
آنها مجبور به واکنش سریع هستند.
3.18: مته سرعت مثلث
برنامه های تمرینی و تمرینات والیبال 38سایت uwinاین عملکرد سریع یک بازیکن را شبیه سازی می کند
در طول هر بازی.
آنچه شما نیاز دارید - می توانید این تمرین را دو قسمت کنید
گروه ها ، یکی در هر طرف شبکه. هر طرف خواهد کرد
به یک مربی (یا بازیکن) برای کار با توپ نیاز دارد
خالص. برای دستورالعمل های بیشتر به نمودار مراجعه کنید.
نحوه کار این مته - این مته با شروع می شود
مربی توپ را به سمت بازیکن در میدارد
گوشه ، سپس بازیکن می دوید تا یک ضربه میانی ایجاد کند ،
سپس به سمت قدرت بروید و به بالا بروید
یک بلوک درست کنید ، سپس 180 درجه بچرخد و به آنجا شیرجه بزند
در یک توپ نوک دفع کنید.

نحوه کار این مته - این مته برای همیشه خوب طراحی شده است
بازیکنان را در کار پا کنترل کنند ،
آگاهی از مکان دیگران و کیفیت عبور می کند.سایت uwinرهبر جهتی را که دایره در حال چرخش است صدا می زند و سپس توپ را حدود 10 تا 15 می اندازد
پا در هوا دایره شروع به حرکت می کند
در مسیری که رهبر شروع به کار کرد.
توپ باید در همان مکان عمومی باقی بماند در حالی که
بازیکنان در دایره حرکت می کنند.
همانطور که بازیکنان به اطراف حرکت می کنند و زیر توپ قرار می گیرند ،
آنها باید از کجا بازیکنان دیگر آگاه باشند
آنها سعی نمی کنند به توپ برسند.
این باعث افزایش آگاهی دادگاه می شود. پاس های کنترل شده
به بازیکن بعدی کمک می کند تا زیر توپ قرار بگیرد. توپ
همیشه مستقیم منتقل می شود - هرگز به دیگری
بازیکن.

میوه ها و سبزیجات
سالم هستند!
17 میوه پیدا کنید و
سبزیجات -
به صورت افقی ، عمودی یا
مورب ، جلو و
عقب!
مربی می پرسد ، "ماکس چه مشکلی دارید؟سایت uwinشما همیشه در تمرین بسیار خواب آلود به نظر می رسید. "
"نگران نباش ، مربی.
این فقط استعداد بزرگ نهفته درون من است! "
؟
* Satz Training Volleyball 10.11.2006 15:43 Uhr Seite 143
144
راه حل ها . . . . . . . . . . . .12 راه حل
صفحه 28 1. شما به مربی خود می گویید که کار برای شما بسیار دشوار است و
ترجیح می دهید تمرین را از حالت ایستاده ادامه دهید
موقعیت
2. شما باید به مربی خود بگویید که این شما را به چالش نمی کشد
به اندازه کافی و آماده بودن برای پرش بالاتر.
صفحه 41 می توانید راه حل های خود را در تصویر مشاهده کنید و سپس
پاسخ هایتان را بررسی کنید.
صفحه 48 1. متأسفانه ، این اشکال کوچک به یار او نمی رسد.

چه اشتباهاتی بچه های کوچک هنگام اعدام مرتکب می شوند
حمله به خدمت؟
می توانید راه حل های این تصاویر را در فصل راه حل ها بیابید.سایت uwin1
2
110
آموزش والیبال
؟ در اینجا می توانید اشتباهات اضافی را مشاهده کنید که ممکن است رخ دهد و شما
باید آگاه باشد. از خطوط خالی برای افزودن هر چیز دیگری به شما استفاده کنید
می تواند فکر کند!
• حمله بدون کشش انجام می شود.
• حرکت قابل توجه خیلی کند است.
• فرود دو پا نیست.
تمرینات حمله
در این صفحات برخی از تمرینات را پیدا می کنید که می توانید به تنهایی یا با استفاده از آنها انجام دهید
در خارج از آموزش منظم خود شریک زندگی کنید. شاید بعضی از دوستان شما ،
پدر و مادر یا خواهر و برادر شما می خواهند با شما تمرین کنند.

شما به سرعت تصمیم می گیرید:
• تشکیل سیستم پیچ یا بلوک دوتایی.
• دو بازیکن وضعیت خوبی دارند - چه کسی توپ را می گیرد؟سایت uwin* Satz Training Volleyball 10.11.2006 15:38 Uhr Seite 77
78
آموزش والیبال
تاکتیک های تیمی
برای تاکتیک های کل تیم ، مهم است که همه بازیکنان بدانند
کاری که باید در موقعیت های خاص خود در موقعیت های خاص انجام دهند. شما هستید
از شرایط فنی و مربوط به تناسب اندام تیم خود آگاه باشید ، و
شما می دانید که هر بازیکن قادر به چه کاری است و همه شما به عنوان یک بازیکن خوب بازی می کنند
تیم شما همراه با مربی می توانید تاکتیک های تیم خود را تنظیم کنید
بر این اساس. علاوه بر این ، ارزیابی از حریف وجود دارد
نقاط قوت ، ضعف و بازی ترجیحی ، و همچنین بررسی نحوه
شما بهتر نسبت به آنها واکنش نشان می دهید

اما غالباً نمی توان به سختی که برنامه ریزی کرده بودی تمرین کرد.سایت uwin وجود دارد
زمانهایی که باید بیشتر برای مدرسه بخوانید یا در تعطیلات هستید
با والدینتان. شاید زمان آموزش کافی یا در دسترس نباشد
زمان سالن ورزش.
وقتی کسی هدفی را برای عملکرد ورزشی تعیین می کند ، باید تمرین کند
به طور منظم. که شامل تمرینات استقامتی و انعطاف پذیری ، قدرت است
آموزش و کالیستنیک اگر به دلیل بیماری قادر به آموزش نیستید
آسیب دیدگی ، شما قطعاً باید استراحت کنید و خوب شوید. اما اگر
شما قادر نیستید به تمرین بروید
تعطیلات ، یک رویداد مدرسه یا موارد دیگر
دلایل خود را حفظ کنید ، سپس سعی کنید همچنان در فرم باقی بمانید.

7ــ توپ در اختیار راست مهار می گردد و با آرنج کشیده بی واسطه به باالی کتف برده می‌شود و با هر قدم )یا این که دو قدم(، در حالی

ً در هر یک‌سری جايگاه

که دست ذیل توپ میباشد، تا سطح کتف تحت میآید و باال میرود. نقش پنجهها در مهار توپ می بایست توجیه خواهد شد. درضمن

دست­‌ها عوض می گردند.

سایت uwin

ٔ پرتاب حدود 20

ٔ نقطع ی عطف، با یاری پنجهها توپ از باالی کتف

ٔ 7( باال( بدین ترتیب تکرار می گردد که در نقطه

8ــ جنبش شماره

‌­سانتیمتر به پر و بال پرتاب می‌گردد. دست توپ را به عبارتی باال اخذ و در دست گرفتن می‌­نماید، بعد از آن روی کتف برمی‌­ً شود تا برای پرتاب بعدی مجددا

جنبش نماید